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维生素d,孕妈不可忽视

说起补钙,不管是谁都能说出一大堆的科学依据,但是不是所有人都知道,其实补钙是离不开维生素D的,孕妈和哺乳期的新妈妈们特别要注意维生素D的摄入量。那么,维生素D到底有什么作用?为什么一样要补充维生素D呢?我们一起来了解一下。

为什么孕妈咪容易缺乏维生素D?

        很多孕妈咪由于身体沉重、容易困乏而不愿意出门或者运动,这样就减少了晒太阳的机会,因此很容易造成维生素D的缺乏。此外,胎儿需要大量的维生素D和钙质来构建自己的骨骼系统,需要从妈妈体内获取,所以孕期对维生素D和钙质的需要量大大增加。

缺乏维生素D会怎样?

        维生素D缺乏可导致佝偻病、软骨病、糖尿病、高血压、冠心病、多发硬化、风湿性关节炎等多种疾病的发生。对于孕妈咪来说,如果缺乏维生素D,不仅会降低体内钙质的吸收,也会增加新生宝贝发生佝偻病的几率。还可能引起肌无力,给自然分娩带来阻碍。

维生素D的重要作用

        维生素D是一种脂溶性的维生素,是人体中一种不可或缺的微量元素,最擅长团队合作。维生素D可以帮助调整体内钙和磷酸盐的含量,而钙和磷有助于让孕妈咪的骨骼和牙齿保持健康。
       最新研究还表明,补充维生素D可以降低孕妈咪患细菌性阴道疾病的风险。

维生素D是怎么工作的

        ●提高肌体对钙、磷的吸收,使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度;
        ●促进生长和骨骼钙化,促进牙齿健全;
        ●通过肠壁增加磷的吸收,并通过肾小管增加磷的再吸收;
        ●防止氨基酸通过肾脏损失;
        ●促进骨骼中的破骨细胞的活性,促进骨吸收,使旧骨质中的骨盐溶解而增加骨钙释放;
        ●直接刺激骨骼中的成骨细胞,促进钙盐沉着。

维生素D如何促进钙的吸收

        维生素D可以促进肠道对钙的吸收,因为小肠是钙吸收的主要场所;维生素D促进钙在肾脏里的重吸收,增加了血钙的含量,减少骨骼中钙的溶解导致的缺钙;促进骨的矿化,从而预防骨软化和骨质疏松;抑制甲状旁腺激素的释放,参与钙的调节。

如何获得维生素D

        晒晒太阳:维生素D是唯一一种人体能够自身合成的维生素。孕妈咪应该多出门晒晒太阳,不仅可以呼吸户外的新鲜空气,还是获得维生素D的最好途径,但是一定要注意不要暴晒啊。
        食物补充:富含维生素D的食物较少,动物肝脏、蛋黄、深海鱼类等含有一定量的维生素D。
        维生素AD制剂:由于食物中含维生素D较少,在冬天或者太阳日照不足的地区,以及外出活动有限的妈妈们就需要额外进行维生素D的补充了。
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